新生儿在出生后的第一个月，通常只在室内活动。很多家长喜欢让宝宝隔着窗户晒太阳，认为这样可以补钙，尤其是在天气寒冷的时候。然而，这种晒太阳的方式虽然温暖，却并不能真正达到补钙的效果，这是为什么呢？

身体如何通过阳光补钙？

皮肤通过吸收阳光中的紫外线来产生维生素 D3，然后身体将维生素 D3 转化为活性维生素 D。这种活性维生素 D 有助于钙和磷的吸收，对骨骼的形成有很大帮助，所以维生素 D3 被称作“阳光维生素”。

隔着玻璃晒太阳效果有限

紫外线有多种类型，其中能到达地面的主要是 UVA 和 UVB。UVA 可以透过玻璃进入室内，会损伤皮肤的胶原和弹力纤维；而合成维生素 D3 需要的 UVB 却很容易被玻璃阻隔。

如何正确给新生儿晒太阳？

妈妈可以带宝宝去空气新鲜、阳光明媚的地方。要注意晒太阳的时间，避免宝宝的皮肤被晒伤。如果天气不佳或者阳光太强，可以选择以下在室内晒太阳的方法：

1. 在室内晒太阳，一定要打开窗户，让阳光直接照在宝宝的皮肤上，但要注意避免阳光直射宝宝的眼睛。此外，要选择避风的位置，比如宽敞的阳台。

2. 晒太阳时要保护好宝宝的头部和眼睛，可以给宝宝戴上有帽檐的小帽子，用帽子遮住头部和眼睛，防止强烈的阳光伤害到宝宝的眼睛。

3. 冬天晒太阳时，不要给宝宝穿太多衣服。因为冬天的紫外线相对较弱，穿得太厚会影响紫外线到达皮肤。所以在室内温度适宜的情况下，不要给宝宝穿得太厚，最好选择宽松、柔软的棉质衣服。

4. 晒太阳前不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上有大量的 7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可以转化为维生素 D3，从而促进钙的吸收。洗澡可能会洗掉这些物质，影响人体对钙的吸收。

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